朝食抜きで便秘に


私はよく便秘になります。原因は不明ですが、仕事の日は朝食をあまり食べられず急いで家を出ていること、休日は朝寝坊で朝食を食べ忘れていることなどから腸の働きが活発になるのが遅いことが一因かと思います。

一時期は薬に頼って解消していたのですが、これでは良くないと思い下記のようなことを実践した結果、だいぶ改善しました。まず、朝食を職場で仕事をしながら食べるようにしました。朝眠くて起きられないのはどうしようもないので、行きがけにソイジョイなどを買って職場で食べるようにしたところ、仕事の能率も上がった上少し便秘が改善しました。

さらに、汗っかきで水分が不足しがちなので、よく水を摂るように心がけました。飲料も、お茶ばかりだと利尿作用が強いものが多く便秘になりがちだったので、野菜ジュースなど体に良さそうなものを飲むようにしました。

さらに、普段からごぼうサラダなどの食物繊維や、青汁を飲むようにして、身体の中から腸内環境を改善するようにした結果、今ではだいぶ改善し、便秘解消薬がいらなくなりました。今後もこの調子で頑張りたいです。こちら